アダルトチルドレンと、マインドフルネス。

先日のセラピー受けてから、

気持ちにゆとりができたようです！！


他人が許しやすくなったというか、

また、自分も嫌なこととか、意見とか、

はっきり伝えられるようになって。


受け取るかは相手次第だし、

嫌な人と住み分けしたり、伝えないのは

相手にも不誠実だなって感じ始めてます。


そうやっていったら、

自分を許せて、他人にも寛容になれて…


どんな風に伝えるかは、

これから調整していこうと思うのですが…


でも、AC時代に培った？

気を使いながら意見を言うということもできるので、


前よりきついかもしれないけど、

急に傍若無人になったりするわけではないですね。


AC時代に、辛かったけど身につけたメリットは

必要であれば残るんですね。


あと、最近、自己肯定感ってものがなんなのか

感覚としてわかってきました！！


今まで、なりたい自分がいて、なれない自分に対して

悪い評価をしてしまっていたと思います。


でも自己肯定感って、自分を良いとか悪いとか評価せず、

あくまでただ"自分"として捉えるっていう。


窓から景色をぼーっと眺めて、

朝が来て、雲が流れて、鳥が飛んで、

雨が降って、夜が来て…

そういうのをただ、何も考えず眺めている感じです。


今まで、本を読んだりして

理論とか理屈ではわかってたんですが、

意識がブレーキをかける…そんな状態でした。


今まではひとつの思い込みをほどくのに、

数ヶ月〜数年かかっていた、そんな状態でした。


最近は、本読んだり、誰かからのアドバイスにも、

心のエネルギーが動きやすくなって、

理論と感覚で受け入れるということも一致してきたり…


あとこれは前からなのですが、何か自己表現をする際に、

怖くても勇気を出せば、

前より簡単に壁が破れるようになっています。


とよさんのセラピーは、自分を縛っているものを

やさしく、自分でほどけるようになるようにするのを

手伝ってもらう、そんな感じで

気付いたら細かいものまで含めると、

この5ヶ月で10個以上は取れてます！


1回セラピーを受けるか、DVDを見るたびに

確実に何かの変化が起きますね。


そして、その過程で気分が沈んだりイライラも巡ってきて、

そういう時は辛いんですが、

そこを抜けるとさらに成長している…


とよさんにアドバイスもらった、

生きづらさがなくなると、細かいものは

どうでもよくなるっていうのも最近わかってきました。


きっと、AC回復の足がかりになるものって、

根源をたどっていけば

愛を受け取ることに集約されていると思いました。


ただ、まだ、愛に対して、

誰に愛されたとか愛されなかったとか

根拠を求めている部分は自分で感じてて…

それがこれから拭われていけばいいんですが…


ありがとうございます(｡•ｏ•｡)ノ

これからも、もっと愛を受け取る受容体を開いて、

自分を愛で満たせるようにしていきたいです。


「楽な方法って必ず反動があるよ」

とか言う人もいるのですが、


とよさんのセラピーでは、

波があって自分の感情がわかって凹む時期はあっても、

その後さらに良くなるっていうことはあっても、

リバウンドして元どおりってことは今のところありません。


よりマインドフルネス的に、

物事を捉えられるようになっていきます。


きっと、書き換えることによって、

潜在意識もこっちの方が楽に生きれるって

感覚を覚えるからかもしれないですね。


とても画期的なセラピーだなと思います。

とよさんの方法、もっと広まればいいっていつも思います。